重庆心理咨询：「照顾自己」这件事，从现在开始学习

不需纠结于曩昔的缺憾，从现在开端学习 依托联系开端从爸爸妈妈的照料联系开端，但若是原生家庭无法供给，生长过程中如师长、亲属或其他友伴的共处经历也能有正面影响，前期经历的确很重要，但不是仅有的。这告知咱们其实不用强求已迈入晚年的照料者(爸爸妈妈)做调整与改动，不光实际困难(过分习气，老狗很难学新花招)，也简单卡在曩昔前进不了。我常问案主：「你期望爸爸妈妈为曩昔抱歉吗?」他们说不知道，也不确定要的是不是这个，假如抱歉了又怎么?我想，说不定这些不明白照料孩子的大人，在他们幼年也是被不明白照料的祖爸爸妈妈所养，代代相传。 要逃离魔咒并非等候奇观，并非等候天上掉下来天使解救自己，已然觉察到自己的需求，无妨从此时开端「新的学习」。爱与被爱为一体双面，缺少被爱也能够从爱人开端。补偿缺憾能从照料别人开端，自动支付，再回到身上接收自己的各种需求，与伴侣一同打造良性交流的依托联系。心理咨询师郭利方分析。 著名青少年心理咨询师郭利方老师毕业于中国政法大学,具有心理学、社会学、教育学多重背景，自2008年攻读心理学,多年的学习精神分析,认知行为治疗及家庭治疗,擅长于各类型儿童青少年心理问题,生涯规划和人际关系.对于治疗惊恐发作及焦虑抑郁经验丰富。 心理咨询师郭利方老师表明有几项方法能够操练「照料自己」这件事： (1)多进行情感的因果书写。 操练写或说出「我很伤心(心情词)，由于(事情)…」的语句，包含感触、主意、愿望，串连心情因果，请彻底答应自己任何的片面经历，不管正负面都没有联系，那只是一种信号，也是自己的一部分。 (2)和对方一同操练表达感触。 向信赖的别人操练说出实在感触、主意，或许会因定见不同而争论，但也能从每一次相左中得到建设性的修整，削减「只需不同意，就会遭对方放弃」的抵触想像。 也从表达中「操练依托」，两人像孩子般玩在一同，相互依托，培育「有时我不可但你行、有时你不可但我行」的默契，相互接受、相互照料。 (3)卡关前进不了的人，主张找专业心思咨商。 心思咨商是一段暂时的特殊联系，有点像是与教练互动，在心思师的回馈下安心操练，是「再开展」的概念。